身体活動・運動習慣
本日は「こまめに運動する」習慣を身につけようという健康に関する話題です！
みなさんは一日どのくらい運動してますか。
一日に歩く歩数などはわかりますか？
一日に必要な目標歩数を紹介します。
20～64歳 男性・女性 共に 目標歩数は8500歩/日
65歳以上 男性 目標歩数 7000歩/日
65歳以上 女性 目標歩数 6500歩/日
上記の通りですが、毎日目標歩数達成するのは難しいと思います。
歩く以外にもストレッチや柔軟体操を毎日に取り入れ
健康な体作りをすることで、未来の体の健康につながると思いますので
毎日少しの運動を積極的に取り入れましょう！！
